Как избавиться от опасной нынче привычки трогать лицо
Полезные советы уже не те. Знаменитости, блогеры и пользователи соцсетей рекомендуют различные маски для лица(самый трендовый аксессуар сезона), а также учат тщательнее мыть руки. СМИ призывают отказаться от рукопожатий, поцелуев и объятий при встрече (а еще лучше – от самих встреч).
Риск подхватить вирус зависит от ряда факторов, в частности, вовсе не обязательно заболеть только от одного контакта с зараженным, иногда достаточно дотронуться до поверхности, которой касался инфицированный человек, почесав затем нос или потерев глаза.
Всемирная организация здравоохранения отмечает, что коронавирус до девяти дней выживает на металлических и пластиковых поверхностях, а именно из них делают, как правило, дверные ручки, стойки и перила. Это намного дольше, чем вирус гриппа, жизнеспособный в течение суток. Чуть меньше – на тканях и коже. В любом случае этого времени будет явно достаточно, чтобы вы успели прикоснуться к лицу.
Известно, что люди прикасаются к лицу в среднем 23 раза за час. Почти половина прикосновений приходится на глаза, нос или рот – то, что исследователи инфекционных заболеваний называют опасной «Т-зоной». Именно она главный портал для вируса в наш организм.
Но перестать касаться лица не так-то просто: чем больше мы размышляем об этом, тем больше у нас, к примеру, начинает чесаться нос. В популярной сети TikTok даже появился челлендж, в котором люди пытаются в течение определенного времени не трогать свое лицо. Это действительно сложно, ведь большинство наших прикосновений непроизвольные.
Как же избавиться от этой опасной для жизни привычки?
СОЗДАЙТЕ ЗАЩИТНЫЙ БАРЬЕР
Самое главное – оградите вашу слизистую. Например, если вы носите линзы, попробуйте перейти на очки. Перчатки на руках также могут сделать вас более внимательными к тому, как часто вы касаетесь лица. Например, почесать глаз в перчатках неудобно, их придется снять. Еще один вариант – сделать макияж. Одно из исследований показало, что женщины гораздо меньше прикасаются к своему лицу, когда они при параде, – из-за страха размазать косметику, которую так долго наносили.
УСТРАНИТЕ ПРИЧИНЫ
Немецкие ученые проанализировали электрическую активность мозга до и после спонтанного прикосновения к лицу. Результаты исследований показали, что чаще всего мы это делаем, чтобы снять стресс. Чем сильнее накал страстей, тем чаще мы непроизвольно трогаем лицо – закрываем рот руками, чешем нос, теребим подбородок. Чтобы минимизировать эти действия, постарайтесь уменьшить количество стрессовых ситуаций. Хотя бы перестаньте прокручивать в телеграм-каналах ежеминутные обновления о коронавирусе (мы уже давно перестали).
ПОПРОСИТЕ ДОМОЧАДЦЕВ ВАС КОНТРОЛИРОВАТЬ
Если самоконтроль не самая сильная ваша сторона, попросите близких отмечать каждый раз, когда вы притронулись к своему лицу. Обязательно фиксируйте все в голове, телефоне или на бумаге. В конце концов вы избавитесь от этой привычки по той простой причине, что вам надоест вести учет. В следующий раз, когда рука потянется вверх, мозг подаст сигнал и не позволит ей подняться выше.
_______________________
Текст: Анастасия Карасёва. Фото: pexels.com
Fashion Collection Беларусь, май 2020, № 5 (79)
