На смену просто активному времяпрепровождению в зале приходит так называемый «умный» фитнес. Так что же мы имеем в виду?
Фитнес-индустрия, как и остальные отрасли нашей современной жизни, не стоит на месте. Меняются тренды и мода, появляются новые веяния, приходят в забвение некогда популярные фитнес-направления. Что же влияет на весь этот процесс? Безусловно – более осознанное отношение человека к себе, своему телу и организму, а также умение прислушиваться к желаниям и потребностям, заботиться о здоровье.
Все больше посетителей фитнес-клубов используют пульсометры – гаджеты, которые отслеживают пульс во время тренировки. Это разумное вложение в свое здоровье. Потому что у каждого человека есть свои пульсовые зоны для кардиотренировки, силового занятия и даже йога-практики. В зависимости от целей, которые вы ставите, занимаясь, вашего возраста и состояния здоровья, для хороших и более эффективных фитнес-результатов необходимо знать эти цифры. А «умные» часы подскажут, не вышли ли вы за пределы своей пульсовой зоны в том или ином сегменте тренировки, ведь темп работы, количество повторений и вес используемых отягощений всегда можно отрегулировать, отслеживая свой пульс.
Осознанный подход наблюдается и в подборе вида тренировки. На пике популярности продолжают быть такие групповые занятия, как функциональный тренинг, занятия на петлях TRX, направления «mind and body»: пилатес, йога, миофасциальный релиз, геропластика, стретчинг и т. д. Кроме безусловной пользы для вашего здоровья, увеличения мышечной силы и выносливости, улучшения гибкости суставов и координации тела, укрепления опорно-двигательного аппарата, эти направления достаточно многозадачны. Они заставляют ваше тело работать в комплексе: для выполнения того или иного упражнения нужно его осознать, прочувствовать и выполнить действие, только подключив разум.
Также все чаще те, кто любит фитнес и следит за своим здоровьем, предпочитают отдавать себя в руки профессиональному инструктору для индивидуальной тренировки. Это хорошая практика, особенно если у вас имеются ограничения по здоровью: перенесенная травма, нарушения осанки, повышенная масса тела, последствия перенесенного заболевания, беременность, восстановление после родов и т. д. Людям старшего возраста рекомендовано более тщательно подбирать тренинг, а лучше также обратить внимание на индивидуальную работу с инструктором. Сейчас все больше опытных фитнес-тренеров владеют техникой мышечного тестирования, что позволяет по тому, как занимающийся выполняет ряд простых движений, оценить функциональное состояние его тела и организма, правильность работы мышц и суставов, включенность или наоборот невыполнение своих функций целыми мышечными группами. Таким образом, подобные тренировки приобретают более реабилитационную функцию, позволяют восстановиться после травмы, например, без вреда для организма, исключая принцип «одно лечишь – другое калечишь», потому что также носят исключительно осознанный характер. Опытный фитнес-тренер, зная проблему своего подопечного, сможет подобрать персонализированную программу, позволяющую данному человеку работать на свой собственный конкретный результат.
Конечно, ни один опытный фитнестренер не будет работать с проблемой, которая может быть решена только с помощью медицины. В свою очередь, совершенно здоровым людям индивидуальные тренировки также принесут не меньше пользы, чем групповые.
Выбор тренера чаще всего происходит на уровне интуиции, и лишь в процессе более длительного общения можно оценить уровень профессионализма того, у кого ты занимаешься. Но стремление оказывать исключительно качественную услугу мотивирует фитнесинструкторов к постоянному профессиональному росту, получению новых знаний и умений, продумыванию каждой мелочи на тренировке. Здесь также не обходится без разумного подхода. Фитнес, как простое повторение за инструктором череды бездумных действий под громкую музыку, уже давно позади.
Как мы видим, современный разумный подход активно внедряется и в фитнес. А мы все хотим идти в ногу со временем, чувствовать себя хорошо и отлично выглядеть. Поэтому почему бы уже с завтрашнего дня не начать задумываться, что и для чего мы делаем на тренировке? Как откликается наше тело, какие эмоции и ощущения мы испытываем? Если вы еще не начали, пора переходить на «умный» фитнес!
_______________________
Текст и фото предоставлены компанией «Мир фитнеса»
Fashion Collection Беларусь, март 2019, № 03 (67)
