Говоря о степ-аэробике, сразу хотим развеять самый
основной миф о том, что, занимаясь на степе, человек начинает испытывать боли в коленях. Друзья, это абсолютное заблуждение. Такой вид тренировок был придуман для реабилитации травмированного колена
Американский инструктор по фитнесу Джин Миллер в качестве эксперимента для лечения больного колена ходила вверх-вниз по ступенькам собственного дома. И увидела отличный результат. Тогда она решила разработать новый вид аэробики. Так в 1989 году возникла степ-аэробика.
Со временем этот вид тренировок претерпевал некоторые изменения, но одно оставалось неизменным: тренируясь на степ-платформе, мы получаем огромное количество положительных эффектов — повышаем резервные возможности сердца и легких, а также общую выносливость организма, занимаемся профилактикой травматизма коленей, получаем огромное количество положительных эмоций и, конечно же, сжигаем калории.
Кому подходит данный вид тренировок? Можно сказать, что практически всем. Ведь на степ-платформе занимаются даже дети с семи лет. Главное — правильно подобрать высоту платформы и интенсивность занятия. Урок по степ-аэробике — это непрерывное движение вверх-вниз по платформе под зажигательную музыку с одновременным выполнением различных аэробно-танцевальных движений.
Если вы только начали заниматься фитнесом или вам не рекомендованы высокоинтенсивные нагрузки, вам подойдут занятия по степ-аэробике для новичков, где в умеренном темпе опытный инструктор научит всем базовым движениям данного направления.
Если вы уже «опытный стрелок», переходите на более высокий уровень, где на основе базовых шагов степ-аэробики будет строиться более сложная хореография, включающая повороты, выходы «за степ» и т. д. Да-да, на степе можно танцевать, и еще как!
Для тех же, кто в прямом и переносном смысле «летает» на степ-тренировках, существует самый высокий, так называемый «продвинутый», уровень данного направления. На этих уроках вам придется не только танцевать, но и решать небольшие математические задачки, ведь движения на степе можно выполнять в разном количестве и направлениях и даже меняться платформами при выполнении степ-хореографии. Таким образом, если вы любите тренироваться в группе, если ощущаете, что однотипная работа на кардиотренажерах не для вас, если вам хочется танцевать и при этом получать мощный эмоциональный заряд и массу положительных эффектов для организма, попробуйте степ-аэробику.
Мы уверены: вы не пожалеете!
www.mf.by
+375 (29) 67 000 48
г. Минск, пр. Победителей, 20, корп. 1
Текст и фото предоставлены компанией «Мир Фитнеса»
ООО «Мир фитнеса» УНП 800015722
Fashion Collection Беларусь, апрель 2018, № 04 (58)
