Поговорим о полезном и модном направлении в фитнесе – сайкл-аэробике, или спиннинге. Вы можете удивиться, как может быть связан спиннинг и велосипед? Напрямую! Потому что спиннингом в данном контексте называется кардиокласс, проходящий на стационарных велотренажерах, на которых происходит полная имитация велогонки
Если вы любите драйв и активные тренировки, громкую музыку и педаль в пол, то вам точно на сайкл-аробику! 45 минут ускорений в максимальном темпе, подъемов и спусков с горы, работы с нагрузкой и без вам гарантировано. Это класс для тех, кому важно тренироваться в команде, чувствовать спину соперника и плечо товарища. Для тех, кто преследует цель улучшить показатели общей и силовой выносливости организма, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы и похудеть. Чтобы четко отслеживать эффективность вашей тренировки, профессионалы рекомендуют тренироваться с пульсометром: в каждом сегменте занятия должны быть свои показатели пульса, индивидуальные для каждого человека. Зная и придерживаясь их, вы сможете значительно улучшить свои результаты.
Сайклинг, также известный как спиннинг, был изобретен известным велосипедистом Джонни Голдбергом, который разработал специальную методику тренировок для имитации велозабегов внутри помещения. Его целью было создать тренировку, где занимающиеся могли бы получать все преимущества велоспорта в любое время года, независимо от погоды.
Разновидностей велотренажеров существует огромное количество, но только спин-байк создан так, чтобы максимально точно имитировать настоящую езду на велосипеде. Велотренажер имеет специальное колесо инерции, позволяющее увеличивать или уменьшать нагрузку во время гонки. Более современные модели позволяют имитировать езду по различным поверхностям и под разным наклоном. С таким тренажером и в команде единомышленников полный эффект участия в гонке вам гарантирован!
Существуют разные варианты и форматы фитнес-тренировок на спин-байках. От специальных классов для новичков, где особое внимание уделяется постановке базовой техники вращения педалей (да-да, оказывается, даже крутить педали надо уметь правильно), до тренировок для более подготовленных – интервальных и высокоинтенсивных гонок, где работа происходит на сверхбыстрых скоростях.
Несмотря на высокую эффективность и функциональность спиннинга, существует ряд противопоказаний для занимающихся. Это артроз коленных суставов, низкое или повышенное давление, варикозное расширение вен, сердечнососудистые и хронические заболевания. Итак, на улице долгожданная весна – самое время для велопрогулок! А если вдруг на улице дождь, можно оседлать железного коня на спиннинге!
_______________________
Текст и фото предоставлены компанией «Мир фитнеса»
Fashion Collection Беларусь, апрель 2019, № 04 (68)
