Да пребудет с тобой сила

мир фитнеса

Многие люди выбирают тренировки по принципу «нравится — не нравится». С одной стороны – это хорошо, потому как позволяет вам заниматься здоровьем с удовольствием. С другой стороны, в принципе «нравится» заложен подвох, так как зачастую нам нравится то, что у нас получается. Это означает, что человек будет развивать уже и так сильные стороны своей двигательной активности, а слабые останутся не у дел


Например, если у вас все плохо с координацией, то навряд ли вы пойдете на классическую аэробику высокого уровня или на степ-аэробику. Скорее всего, вы отправитесь в тренажерный зал или на беговую дорожку. Но и это неплохо. Ведь даже, если ваш вестибулярный аппарат, координация или растяжка так и останутся «в слабаках», вы извлечете из занятий пользу в любом случае. Сегодня расскажем, какую пользу можно извлечь от силовых тренировок.

Тренировки с использованием утяжелений формируют мышечный «каркас» тела. Плюсы — на лицо: рельеф, красивые формы, отсутствие дряблости кожи.

При систематических силовых тренировках вырабатывается большее количество собственных гормонов (полипептидных, стероидных), отвечающих за активность, жизнерадостность и долголетие. Проведенные исследования показывают, что люди, отдающие предпочтение силовому тренингу, более активны, имеют большую продолжительность жизни и биологически меньше стареют.

Укрепление и наращивание мышечного каркаса позволяет поддерживать внутренние органы на своих местах и защищают их от травм. Например, сильный пресс при ударах или падениях послужит вам подушкой безопасности, а при поднятиях тяжести — эдаким «домкратом», который позволит уберечь позвоночник.

Мир фитнеса Мир фитнеса

Силовые тренировки стимулируют обменные процессы и способствуют нормализации массы тела. Большая сильная мышца, которую вы тренируете, нуждается в питании, а «ест»она из общего котла. Организму надо отдать часть съеденного вами на потребности растущей мышцы, а значит, у него может ничего не остаться для того, чтобы отложить в жир. Самое приятное, что даже в состоянии покоя, т.е. даже если вы перестали тренироваться на некоторое время, эффект жиросжигания сохраняется.

Силовые тренировки укрепляют костную ткань. Большинство мышц «привязано» к костям. Если мышца начинает испытывать нагрузку, наш умный организм начинает укреплять и кости. Это особенно важно людям, страдающим остеопорозом, хрупким женщинам, пожилым и женщинам в постклимактерический период, когда гормональные перестройки в организме приводят к уменьшению количества кальция в костях. Например, космонавты, долгое время пребывающие в условиях невесомости, не могут обходиться без силовых тренировок, так как их костная ткань сильно подвержена повреждениям (переломам). Так что в путешествие с собой космонавты берут не зубную щетку, а тренажер.

Силовые тренировки, помогают стабилизировать артериальное давление. Разумеется, если вы не жмете 120 килограмм на грудь, а тренируетесь грамотно или с профессиональным тренером, правильно дышите в позитивной и негативной фазах упражнения.

При силовых тренировках на тренажерах или со свободными весами мышцы чуть в большем количестве накапливают вещество, позволяющее быстрее восстанавливаться и не получать травм. Это не только увеличивает вашу физическую выносливость, но и позволяет меньше утомляться и испытывать стресс.

Сильные накаченные мышцы работают как второе сердце. Сокращаясь, они помогают возвращать кровь к сердцу. Это также означает, что люди, отдающие предпочтение силовым регулярным тренировкам, менее подвержены варикозной болезни ног.

Силовой тренинг крайне полезен. И если вы до сих пор не познакомились с тренажером Смита или штангой — добро пожаловать!

Текст и фото предоставлены компанией «Мир Фитнеса» | ООО «Мир фитнеса» УНП 800015722 
Fashion Collection Беларусь, декабрь-январь 2017/18, № 12-01 (55)


www.mf.by
+375 (29) 67 000 48
г. Минск, пр. Победителей, 20, корп. 1

Смотрите также