Mrs Elite Beauty Fashion Queen: белоруска Ольга Денисова завоевала титул на международном конкурсе красоты

Ольга Денисова

Elite Beauty Queens — конкурсы красоты мирового класса для женщин, мужчин и детей. В конце июня в Латвии состоялся конкурс Mrs. Elite Beauty Queen, участие в котором приняла представительница от Беларуси Ольга Денисова

Подробнее

В путешествие — за игрой

Le Golf National

Гольф является, наверное, одним из самых туристических видов спорта. Игроки редко упускают возможность побывать на гольф-полях в других странах: это не только другой ландшафт и природа, но и новая атмосфера

Подробнее

Учиться маркетингу – модно

Бизнес-школа ИПМ маркетинг

У Fashion Collection и стилиста, бизнес-коуча и учредителя Бюро Knyazeva Bridge Оксаны Князевой родился творческий эксперимент — показать, как при помощи имиджа преподавателей Школы Маркетинга ИПМ можно усилить имидж компании

Подробнее

Теперь я в фитнесе | «Мир Фитнеса»

мир фитнеса теперь я в фитнесе

Сбылась ваша мечта: все лишние дела отложены, правильная мотивация успешно победила лень — и вы держите в руках заветный абонемент в фитнес-клуб. Казалось бы, все, что нужно, сделано, осталось надеть новые кроссовки — и вперед


Но в фитнесе вы — новичок или занимались очень давно и, придя в клуб, понимаете, что вопросов возникает гораздо больше, чем тогда, когда вы еще только планировали начать заниматься. С чего начать? Какие тренировки посещать? Как определить свой уровень подготовки и соответственно рассчитать количество допустимых нагрузок? Сколько раз в неделю заниматься? Как при этом питаться? Куда ходить — на групповые занятия, в тренажерный зал или в бассейн? И что такое это загадочное слово «пилатес», наконец? Здесь важно не паниковать и спокойно, а главное, грамотно подойти к решению всех этих вопросов. А мы вам с радостью поможем небольшими советами.

Когда вы впервые придете в большой фитнес-клуб, его сотрудники направят вас либо к фитнес-консультанту, либо к фитнес-наставнику. Это очень хорошая практика, которая позволяет новичку не потеряться на просторах фитнеса.

В функции фитнес-консультанта входит познакомить нового члена клуба с имеющимся расписанием тренировок и расшифровать их, рассказать о существующих медицинских услугах, направить на вводную консультацию к врачу, который в свою очередь сможет дать грамотные рекомендации по дальнейшему посещению тренировок. Также фитнес-консультант ответит на все возникшие у вас
вопросы.

Фитнес-наставник сделает все то же самое и даже больше — он, предварительно пообщавшись с новичком, проведет для него вводную персональную тренировку. По результатам которой будет более ясна картина дальнейшего тренировочного процесса.


www.mf.by
+375 (29) 67 000 48
г. Минск, пр. Победителей, 20, корп. 1


Но, а если такой «подушки безопасности» в вашем клубе нет? Тогда есть несколько основных моментов, о которых вы обязательно должны позаботиться сами.

Во-первых, перед тем, как идти на первую тренировку, настоятельно рекомендовано посетить врача-терапевта, чтобы иметь полное представление о текущем состоянии вашего здоровья. Главное — осознавать: в фитнес-клуб вы идете, прежде всего, за здоровьем, и опытный фитнес-инструктор всегда направит вас только на тот вид тренировок, который показан вам.

Если по ряду причин вы не можете посещать высокоинтенсивные тренировки, то просторы «Mind&Body» направлений всегда открыты для вас. Pilates, Yoga, Stretching научат правильно работать с дыханием, укрепят мышечный корсет, улучшат состояние позвоночника, помогут в борьбе с лишним весом, приведут в гармонию мысли и чувства. А плавание в бассейне еще и добавит легкости в теле.

Во-вторых, желательно четко осознавать цель, с которой вы пришли тренироваться. Хотите ли вы похудеть, либо нарастить мышечную массу, либо просто поддерживать текущую форму? Или вы просто хотите с пользой проводить свободное время и общаться с людьми, близкими вам по духу? Определившись, ознакомьтесь с теми тренировками, которые предлагает клуб. Чаще всего в сетке расписания групповых занятий вы увидите кардиотренировки, силовые, высокоинтенсивные занятия, уроки смешанного формата, направления «Mind&Body», занятия для специальных групп (беременные, люди пожилого возраста). Любой инструктор с радостью пояснит пока непонятные вам названия и даст нужные рекомендации.

Если вы планируете заниматься в тренажерном зале, но по роду деятельности вы не спортсмен, вряд ли у вас получится сходу освоить тренажеры в одиночку и работать на них с правильной техникой. Не экономьте на собственном здоровье! Обратитесь к опытному инструктору тренажерного зала, который поможет разобраться во всем многообразии беговых дорожек, эллипсоидов и т.д.

Что же важно знать еще? Подходите к тренировочному процессу разумно. «Буду тренироваться, пока не упаду» — это неправильная установка. Выходить из фитнес-клуба вы должны с приятной усталостью, здоровым цветом лица и хорошим настроением. Все остальное — не про фитнес.

Учитывайте ваш возраст, а значит состояние суставов и связок, соответственно подбирая вес либо отказываясь от свободных весов на силовой тренировке или в тренажерном зале. Если на улице очень жарко, то высокоинтенсивные занятия лучше временно исключить.
Соблюдайте питьевой режим: пить чистую воду комнатной температуры на занятиях можно и нужно.

Надеемся, что первичные рекомендации и небольшой путеводитель в мир фитнеса мы вам дали. И любой новичок сможет успешно, а главное, в удовольствие работать с гантелями и на тренажерах, плавать, танцевать, сидеть в позе «лотоса» и стоять «в планке». И не важно, будут это групповые занятия или персональные тренировки. Каждый сможет достигнуть своего собственного результата и стать чуточку лучше, ведь для этого мы и приходим «на фитнес»!

Текст и фото предоставлены компанией ООО «Мир Фитнеса», УНП 800015722
Fashion Collection Беларусь, июнь 2018, № 06 (60)

www.mf.by
+375 (29) 67 000 48
г. Минск, пр. Победителей, 20, корп. 1

Подробнее

Fashion-бизнес с нуля

BFShow весна18

Бизнес всегда начинается с малого, как правило, с идеи. Но, к сожалению, мир бизнеса жесток и суров, и в нем принято играть по определенным правилам. Очень часто в АБ «Степановский, Папакуль и партнеры» приходят клиенты с вопросами о том, как защитить идею именно на стадии идеи

Подробнее

Свадьба на Бали

После месяца, проведенного на таиландском острове Ко Мак, мы переехали на Бали,
а конкретно — в Убуд. Три года назад мне довелось пожить в этом городе, и все это время я мечтала вернуться обратно

Подробнее

Франкоговорящая Юридическая Компания LawBS: о культуре, мероприятиях и планах

Французская культура привлекает людей по всему миру. В Беларуси ее развитием активно занимается Франкоговорящая Юридическая Компания LawBS. Fashion Collection
поговорил с Татьяной Кучма, учредителем и директором LawBS,
о бизнесе, важности нетворкинга и искусстве

Подробнее